സൈക്ലിംഗിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

യുടെ പ്രയോജനങ്ങൾസൈക്ലിംഗ്നിങ്ങൾക്ക് ഉടൻ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന രാജ്യ പാതകൾ പോലെ അനന്തമാണ്.നിങ്ങൾ സൈക്ലിംഗ് ഏറ്റെടുക്കുന്നതും മറ്റ് സാധ്യതയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി അതിനെ തൂക്കിനോക്കുന്നതും പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, സൈക്ലിംഗ് മികച്ച ഓപ്ഷനാണെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

1. സൈക്ലിംഗ് മാനസിക ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

YMCA യുടെ ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നത്, ശാരീരികമായി സജീവമായ ജീവിതശൈലിയുള്ള ആളുകൾക്ക് നിഷ്ക്രിയരായ വ്യക്തികളേക്കാൾ 32 ശതമാനം ഉയർന്ന സ്കോർ ഉണ്ടെന്നാണ്.

വ്യായാമത്തിന് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്: അഡ്രിനാലിൻ, എൻഡോർഫിൻ എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാന റിലീസുണ്ട്, കൂടാതെ പുതിയ കാര്യങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന മെച്ചപ്പെട്ട ആത്മവിശ്വാസവും (ഒരു കായിക വിനോദം പൂർത്തിയാക്കുകയോ ആ ലക്ഷ്യത്തോട് അടുക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പോലെ).

സൈക്ലിംഗ്ശാരീരിക വ്യായാമങ്ങൾ ഔട്ട്ഡോർ ആയിരിക്കുന്നതും പുതിയ കാഴ്ചകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതും സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു.നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് ഓടിക്കാം - ആശങ്കകളോ ആശങ്കകളോ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് സമയം നൽകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ സർക്കിൾ വിശാലമാക്കുന്ന ഒരു ഗ്രൂപ്പിനൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് സവാരി ചെയ്യാം.

മുൻ അവർ റെക്കോർഡ് ഹോൾഡർ ഗ്രെയിം ഒബ്‌രീ തന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വിഷാദരോഗം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്, ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞു: “പുറത്തിറങ്ങി സവാരി ചെയ്യുന്നത് [വിഷാദരോഗികളായ ആളുകളെ] സഹായിക്കും... കൂടാതെസൈക്ലിംഗ്, ഞാൻ എവിടെ ആയിരിക്കുമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല.

2. സൈക്ലിംഗ് വഴി നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക

ആഗോള കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക് സമയത്ത് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണ്.

അപ്പലാച്ചിയൻ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഡോ. ഡേവിഡ് നീമാനും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും 85 വയസ്സ് വരെ പ്രായമുള്ള 1000 മുതിർന്നവരിൽ പഠനം നടത്തി. മുകളിലെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വ്യായാമത്തിന് വലിയ ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി - അങ്ങനെ ജലദോഷം കുറയുന്നു.

നീമാൻ പറഞ്ഞു: “ആഴ്‌ചയിലെ മിക്ക ദിവസങ്ങളിലും എയറോബിക് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ആളുകൾക്ക് അസുഖമുള്ള ദിവസങ്ങളെ ഏകദേശം 40 ശതമാനം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അതേ സമയം വ്യായാമവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കും.”

സൗത്ത് ആഫ്രിക്കയിലെ കേപ് ടൗൺ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ എക്‌സൈസ് ആൻഡ് സ്‌പോർട്‌സ് സയൻസിലെ പ്രൊഫസർ ടിം നോക്‌സും പറയുന്നത്, ലഘുവായ വ്യായാമത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഉൽപ്പാദനം വർധിപ്പിക്കുകയും അലസമായ വെളുത്ത രക്താണുക്കളെ ഉണർത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്ബൈക്ക്?ജോലിസ്ഥലത്തേക്ക് സൈക്കിൾ ചവിട്ടുന്നത് നിങ്ങളുടെ യാത്രാ സമയം കുറയ്ക്കുകയും രോഗാണുക്കൾ നിറഞ്ഞ ബസുകളുടെയും ട്രെയിനുകളുടെയും പരിധിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ മോചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു പക്ഷേ ഉണ്ട്.ഒരു ഇടവേള പരിശീലന സെഷൻ പോലെയുള്ള തീവ്രമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറയുമെന്ന് തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു - എന്നാൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഉറങ്ങുന്നതും പോലുള്ള മതിയായ വീണ്ടെടുക്കൽ ഇത് മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.

3. സൈക്ലിംഗ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു

ലളിതമായ സമവാക്യം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, 'കലോറികൾ കലോറിയിൽ കവിയണം' എന്നതാണ്.അതിനാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയണം.സൈക്ലിംഗ്കലോറി കത്തിക്കുന്നു: തീവ്രതയെയും റൈഡറിന്റെ ഭാരത്തെയും ആശ്രയിച്ച് മണിക്കൂറിൽ 400 മുതൽ 1000 വരെ.

തീർച്ചയായും, മറ്റ് ഘടകങ്ങളുണ്ട്: നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ മേക്കപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇന്ധനം നിറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ആവൃത്തിയെ ബാധിക്കുന്നു, അതുപോലെ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും നിങ്ങൾ കലോറി എരിയുന്ന സമയം നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ആസ്വദിക്കുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കും. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത പ്രവർത്തനം.

നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നുവെന്ന് കരുതുകസൈക്ലിംഗ്, നിങ്ങൾ കലോറി എരിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കും.നിങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കണം.